1、备孕主要讲求营养的均衡，除此之外还要适当补充维生素和钙铁等微量元素。
2、在蔬菜的选择上，可以增加胡萝卜、菠菜、苋菜等。
3、在肉类的选择上，肝脏类的食材富含各微量元素，是比较不错的选择。除此之外蛋类也适当食用。
4、在海产品的选择上，可以选择墨鱼、牡蛎等。深海鱼要优于淡水鱼的选择。且海带等也可以多食用一些。
5、水果中可以选择食用苹果、葡萄、菠萝等。适当的水果是合理饮食的重要组成部分。
6、除此之外还要合适的食用豆制品，例如豆腐、豆浆。而奶制品也是不可或缺的。
1、备孕主要讲求营养的均衡，除此之外还要适当补充维生素和钙铁等微量元素。
2、在蔬菜的选择上，可以增加胡萝卜、菠菜、苋菜等。
3、在肉类的选择上，肝脏类的食材富含各微量元素，是比较不错的选择。除此之外蛋类也适当食用。
4、在海产品的选择上，可以选择墨鱼、牡蛎等。深海鱼要优于淡水鱼的选择。且海带等也可以多食用一些。
5、水果中可以选择食用苹果、葡萄、菠萝等。适当的水果是合理饮食的重要组成部分。
6、除此之外还要合适的食用豆制品，例如豆腐、豆浆。而奶制品也是不可或缺的。