1、 辟谷准备期间
好好吃饭，加强体育锻炼，听语音课，学习免费辟谷日记，写辟谷前的准备作业，制定辟谷计划。
2、 辟谷期间
进入辟谷状态后，前三天会馋，会有气冲病灶的现象，这时候不用担心，吃一颗枣，将枣核含在嘴里，馋会慢慢消失，气冲病灶的现象一般24小时都会过去，状态不好可以出去走走，如果气冲病灶的现象24小时过后还不好，这说明辟谷前的准备作业还不够，对辟谷还不了解，这时候最好复食。
辟谷六七天的时候，状态非常好，皮肤变好，身轻如燕，对于新人来说，就可以复食了。
3、 辟谷复食期间
辟谷复食期间，什么都可以吃，但是千万不可暴饮暴食，要慢慢加量，之后什么都可以吃，有些人辟谷后胃口会发生一些变化，这都是正常的。
