如何正确的使用瑜伽球

1、身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。

3、双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。

5、腰部和背部贴在瑜伽球上，手脚触地保持平衡，腹部会有强烈的拉伸感坚持40秒。