晚上入睡很慢怎么办

1、焦虑，很多焦虑的病人都很长时间的无法入睡，闭上眼睛感觉心里紧张，心跳过快，外界的一点声音都会让自己心情烦躁，这种情况需要调理一段时间，比如找一个安静的环境，看看书，听听音乐，让内心静下来。

3、确定白天没有过多地睡觉，如果白天睡得过多，晚上睡不着或无法入睡都是正常现象。

5、长期熬夜，饮食不规律使身体发生病变，这种生活习惯，再强壮的身体也会慢慢变坏，所以要保证一个良好的生活习惯。

7、加强体育锻炼，跑步，游泳都是不错的选择，身体恢复健康活力了，睡眠自然而然就好了。