能够，但需留意量。坚果最好每天操控量，坚持长时间吃。每天操控吃15g左右的坚果，以杏仁为例，大约是10-15颗完好杏仁的数量，也就是我们所说的一小把。别的，坚果能够跟蔬菜、生果等一起吃，既增加了饱腹感，又补充了多种营养素，还减少了随正餐吃的油脂量，一举几得。
但留意，首先，饭后不要吃坚果。本来现已吃饱了，再接着吃坚果，就会形成脂肪的摄入量超支，热量超支的状况，尤其是晚饭后看电视的时分，不要习气性地把坚果当零食一直吃。
其次，不要随时把坚果备在自己手边当零食，不停地吃，这样也会形成身体对脂肪的吸收量超支。尤其是在想要瘦身瘦身的时分，别把坚果当成能量补充剂不操控地吃，这可比吃饭还更简单胖。
