1、不要长时间的坐或者长时间的卧，特别是爱看电视的！这个一定要注意，半小时起来走走，放松一下手脚和神经。
2、睡觉前对小腹按摩
3、晚饭后可以选择散步一下，出去走走
4、早餐过后可以走走公园，做做体操等悠闲活动
1、适当喝点白粥
2、吃粗纤维，吃蔬菜时把不能全嚼烂的渣分很小部分很小部分的咽下去
3、丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
4、凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
5、便秘来的是防不胜防，便秘来了，建议可以食用膳食通畅，以黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大麦苗粉、郁李仁、决明子、荷叶、蒲公英、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等纯食用植物制成，可以有效调理肠胃，从根本上改善便秘。国家认，没有副作用，值得信赖。