1、对于产后的哺乳期的妈妈出现便秘，是很痛苦的，还不能久蹲或乱吃药。要想解决这个问题，首先早晨起来空腹喝一杯白开水。
2、香蕉含有纤维素可以促进胃肠蠕动。
3、木瓜也是调节胃肠功能的，可以选择在午饭前吃。