简单易学的拉筋方法

1、颈部拉伸动作站在律动机上，头部缓慢向一侧歪斜，手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力

3、腹部拉伸站于律动机上，腿部弯曲半蹲，膝盖不要超过脚尖，手臂平举向前。感受腹部肌肉的拉伸

5、手臂拉伸手臂平放于律动机上，头部向反方向拉伸。