1、减少吸烟的次数
戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，让当天吸烟的支数少于前一天的数量。
2、安排一些无烟日
适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。这种做法需要很强的意志力、自控力。
3、延迟吸烟时间
在忍不住要吸烟的时候，想办法将吸烟的时间延迟，故意让自己难以获得香烟。
4、吸烟时只吸三分之一
在吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时只吸三分之一，把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。
