有氧减脂器械怎么练习划船

1、找一个仪器，然后坐上去。

3、然后稍微拉一下绳锁。

5、背部加紧，向后拉。

7、身体过于后仰会消耗太多腰部力量。

9、每次30下，做3组即可。