1、每天定时去扎马步，每天五组，每组2分钟。
2、然后深蹲，每天早晚深蹲50下，小腿交费效果特别棒。
3、再拍大腿，每天拍打一百下，一个月就会有效果。
4、每周记得慢跑三次，每次半个小时，减肥最有效果。
5、每晚要泡脚，从上往下按摩，促进血液循环。
6、最后还要补充一句，要多喝水、切忌饮食快、不要久坐不动弹，三急要及时解决，不吃剩饭剩菜。瘦离你不远了。
1、每天定时去扎马步，每天五组，每组2分钟。
2、然后深蹲，每天早晚深蹲50下，小腿交费效果特别棒。
3、再拍大腿，每天拍打一百下，一个月就会有效果。
4、每周记得慢跑三次，每次半个小时，减肥最有效果。
5、每晚要泡脚，从上往下按摩，促进血液循环。
6、最后还要补充一句，要多喝水、切忌饮食快、不要久坐不动弹，三急要及时解决，不吃剩饭剩菜。瘦离你不远了。