1、对于早饭可以在家吃的人们。早饭，可以选择，吐司三明治，加肠，加生菜。喜欢芝士的，可以放芝士，不喜欢的可以用番茄酱，或者是沙拉酱代替。再来一杯牛奶，一上午的精力都会特别充盈。
2、鸡蛋，豆浆，是很多人的选择。女性朋友可以考虑多喝豆浆。除了鸡蛋，还可以有包子，小饼，之类。这些搭配都是不错的。
3、有的人喜欢早起吃，油条，或者是糖油饼。因为这些东西，都比较的油腻，所以建议，可以配着豆汁一起来吃。
1、早餐可以不用吃的太过于丰盛。但是营养一定要全面，除了碳水化合物，还需要主食，吃完早餐后，可以给自己加一个水果。
2、燕麦，牛奶，小米粥，大米粥，豆浆类，都是早餐可以搭配的粥类选择。条件允许的可以喝汤但是要注意，一定要太油腻。
3、一些时令的蔬菜粥，可以是上班族，还有肥胖人士不错的选择。需要注意的是，零食不能当早餐吃，零食不能代替主食。
