孕妇健美操-腰部运动

时间:2026-02-15 03:29:32

1、仰卧在床,双膝并拢曲立。将并拢的双膝缓缓倒向一方,双肩不能离开床面。

2、仰卧在床,单膝曲起,与床成45度,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。


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