1、鸡蛋，含有丰富维生素B,还含有蛋白质，钙，磷等矿物质。
2、动物肝脏，含维生素B也很多。如猪肝，鸡肝。
3、酸奶，含维生素B，一天一盒酸奶即可。
4、土豆含营养丰富，还能美白。
5、杂粮类食物，如小米，营养丰富。
6、坚果类食物，含有的维生素也很多。
1、鸡蛋，含有丰富维生素B,还含有蛋白质，钙，磷等矿物质。
2、动物肝脏，含维生素B也很多。如猪肝，鸡肝。
3、酸奶，含维生素B，一天一盒酸奶即可。
4、土豆含营养丰富，还能美白。
5、杂粮类食物，如小米，营养丰富。
6、坚果类食物，含有的维生素也很多。