1、第一招
在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧训练；重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。
2、第二招
每天坚持跑1500米，
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，
但是这是为锻炼腹肌做准备的，
一般练腹肌的都是从跑步开始的
跑步会让你的肌肉有质的飞跃
3、第三招
躺在床上，
使劲用自己的手去够自己的脚，
让腰为轴做仰卧运动，这是仰卧起坐升级版
普通的仰卧起坐千万不要做的太多他会使你的腹肌变形
4、第四招
一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖！最好是7点之前吃晚饭