1、我们想减脂无疑有三种情况：其一，我们很胖，想让自己瘦下来以此拥有好身材；其二，我们的身材还可以，但是想变得更好；其三，我们需要降低体脂率以此来达到我们关于体育运动上面的一些目的，比如扣篮。
2、以下让小编来对上面的三种不同的情况来给大家提供建议，希望大家采纳！我们想达到减脂的目的，一定需要计划和坚持，希望大家对自己做出有益的计划和坚持下来！
3、1我们很胖，想让自己瘦下来以此拥有好身材在胖子的身体情况下，不能做高强度的运动，因为胖子的身体各项指标不是很好。所以，我对胖子的减脂计划的建议是：不要求快，每天坚持运动，控制饮食。下面我给大家提供一些适合胖子做的运动：1跳绳。我们需要慢慢的跳，不要跳的太多，可以分组训练，每一组50个左右吧，但是需要多组，你可以用一天中不同的时间段来训练，记住，总数量越多越好。2慢跑。慢跑对于体能的消耗不是特别大，我们可以清晨早点起来慢跑，清晨的气温比较凉爽。3骑自行车。骑自行车是很简单的了，我们需要一天抽空骑30分钟左右的自行车，慢慢的骑。训练了之后，我们还要控制饮食，不能暴饮暴食，但是也不用可以控制，多吃富含蛋白质的食物。