1、首先就是蘑菇类的食物，含有多糖类化合物，可以抑菌，提高免疫力。
2、接着是大蒜，里面的大蒜素可以抗感染和细菌。
3、豆类食物含有丰富的维生素，补充铁和锌，提高免疫力。
4、绿色蔬菜也含有非常多的维生素等物质，对于提高免疫力是非常重要的。
5、新鲜水果含有维生素C，这个是免疫系统的必备元素。
6、鱼类等海产品补充锌、铁和硒，也是免疫系统的组成。
1、1，蘑菇类的食物，含有多糖类化合物，可以抑菌，提高免疫力
2，大蒜，里面的大蒜素可以抗感染和细菌
3，豆类食物含有丰富的维生素，补充铁和锌，提高免疫力
4，绿色蔬菜也含有非常多的维生素等物质，对于提高免疫力是非常重要的
5，新鲜水果含有维生素C，这个是免疫系统的必备元素
6，鱼类等海产品补充锌、铁和硒，也是免疫系统的组成