1、狂蹬空中自行车，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状。
2、每天做200到300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
3、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。
4、骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。
5、双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯。
6、以左脚在上，右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上。
7、注意双脚不触地，动作1到2为一回，重复20到30回。
1、狂蹬空中自行车，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状。
2、每天做200到300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
3、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。
4、骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。
5、双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯。
6、以左脚在上，右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上。
7、注意双脚不触地，动作1到2为一回，重复20到30回。