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如何增强竖脊肌力量
时间:2026-04-22 10:11:20
首先脚一定要与胯同宽,不要超过肩宽与胯同宽,屈膝翘臀,手在脚的两侧,吐气背打直,靠腰部力量挺起来,站直的时候挺胸收肩胛骨,重复动作。
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