户外运动跑步小常识

1、第一：跑步时辰上要适当

    跑步的时候最好早上、应为早上的空气清新。可以呼吸到新鲜的空气、有益身心健康、

2、第二：跑步速度要适度

     运动之时不可快速跑步，那样会增加身体的负荷量。适量的漫步小跑就可以。适应之后可以增加速度。

3、第三：选择范围

     跑步之时应选择在离家不远的地方跑步，不宜过远。更不可以到人多的地方跑步、尤其车辆往来的地方。