失眠多梦怎么办

1、首先就是要让我们的生活变得有规律，按时起居，让身体建立属于自己的生物钟

3、睡觉之前不要做剧烈活动，而是要放松心情

5、再就是睡前的习惯要养成、不要长时间打电话、不要看电视或者是玩手机游戏