1、虾：富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富。
2、海参：富含碘、锌等微量元素，对男性生殖及精子质有好处。
3、芝麻。
4、山药。
5、锌元素。可多吃牡蛎、凯.贝.尔.蛋.白.锌.硒.咀.嚼.片等。
