1、在慢炖锅中，将水，干果，生姜，燕麦，破碎的小麦，未煮过的糙米，大麦，小米，玉米面，肉桂，香草和盐混合在一起。
2、在低热设置下盖上盖子并煮6到7个小时。在上桌前搅拌。如果太厚，请在沸水中搅拌
3、每份上面加2汤匙山核桃，一些牛奶，如果需要的话，加入turbinado糖。
1、每份：325卡路里，（1克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），2毫克胆固醇，175毫克钠，51克碳水化合物，6克纤维，26克糖，9克蛋白质。
1、在慢炖锅中，将水，干果，生姜，燕麦，破碎的小麦，未煮过的糙米，大麦，小米，玉米面，肉桂，香草和盐混合在一起。
2、在低热设置下盖上盖子并煮6到7个小时。在上桌前搅拌。如果太厚，请在沸水中搅拌
3、每份上面加2汤匙山核桃，一些牛奶，如果需要的话，加入turbinado糖。
1、每份：325卡路里，（1克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），2毫克胆固醇，175毫克钠，51克碳水化合物，6克纤维，26克糖，9克蛋白质。