1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻脂铲等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可爷迅舍歌讨使大便排泄缓慢，从而导致便秘饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神地作用，也可防治便秘
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻脂铲等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
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3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可爷迅舍歌讨使大便排泄缓慢，从而导致便秘饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神地作用，也可防治便秘