1、 一、调整生活方式。改变不良习惯。准爸爸应戒烟、戒酒，不桑拿、不泡浴，不穿紧身裤，不喝可乐。而准妈妈首先要戒烟禁酒。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内；至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。
2、 二、加强锻炼。对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
3、 三、养成好的膳食习惯。在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物如鸡肉、牛肉、羊肉含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、猪血中含有较多的铁；新鲜的瓜果、蔬菜中则含有丰富的维生素。而能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议准妈妈要提前补充。如果你的体重超常（偏瘦或偏胖），那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。
