1、1.睡觉前吃高热量的东西喝热牛奶，防止被饿醒。
2.不要饱食。防止消化不良睡不着。
3.睡觉前洗澡或者泡热水脚。
4.睡觉前精神放松，听轻音乐。
5.睡觉时拥有绝对舒适，绝对安静，绝对避光的睡眠环境（这点很难达到，要知道你都是白天睡。）尽量在早晨入睡。
6.2. 喝红牛……咖啡都不如红牛管用
1、1.睡觉前吃高热量的东西喝热牛奶，防止被饿醒。
2.不要饱食。防止消化不良睡不着。
3.睡觉前洗澡或者泡热水脚。
4.睡觉前精神放松，听轻音乐。
5.睡觉时拥有绝对舒适，绝对安静，绝对避光的睡眠环境（这点很难达到，要知道你都是白天睡。）尽量在早晨入睡。
6.2. 喝红牛……咖啡都不如红牛管用