老年人夏季如何养生？

1、不吃冰镇过的食物

老年人由于肠胃开始变弱，所以食用的东西不宜过于刺激。

常温食物和温热食物最好。

2、适宜的食物很关键

食物应以清淡营养为主。

如鱼肉，豆制品，蛋类，精瘦肉和虾肉。

3、不要吃剩菜

这里主要指隔夜菜。

尤其是绿叶菜，放置时间过久再加热对身体不利。

4、运动选好时间

老年人运动时间一般比较合适的在上午6点半~7点半，晚上8点~9点。

夏季天气炎热，所以运动要注意时间，避免中暑。

5、喝水或者饮茶

注意老年人由于睡眠少，所以不建议喝浓茶。

建议喝淡茶，喝水以温开水为主。

6、其他

保持好心情最重要。

夏季养生可以熬点清淡滋补的汤。