早睡早起的好处是什么

早睡早起的好处有很多

1、早睡早起最好在每天子时和午时按时入睡，子时是指晚11 点至凌晨1点，这个时间段是肝脏的排毒时间，一定要尽量在晚上11点之前睡觉，可以养肝护肝，促进机体新陈代谢。

2、促进长寿，许多百岁老人的特点就是早睡早起，大脑的生物钟是有记忆的，坚持早睡早起会形成规律的作息，提高睡眠质量，保持充足的睡眠，第二天头脑清醒，神清气爽，思维敏捷。

3、青少年儿童正是长身体和智力的关键期，尤其要注意早睡早起，可以提高记忆力，促进肌肉生长，不容易生病。