你今天吃粗粮了吗

1、排毒。粗粮可以很好的促进我们的肠胃消化吸收，帮助肠胃蠕动，有效预防便秘，排出身体毒素。

3、保护牙齿健康。常吃粗粮不仅能修复我们的咀嚼肌和牙床，还可以有效地呃清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔的作用，从而保护牙齿健康。

5、粗粮烹饪前，最好先浸泡几个小时，这样更加有利于吸收。但是不同种类粗粮浸泡的时间不同，红豆一般浸泡时间较长为10个小时左右，黄豆浸泡4个小时即可。