健康一定要吃好一日三餐想健康一定要吃好一日三餐。一日三餐怎么吃才健康？
方法/步骤
早餐
，特仑苏，
早餐可选择纯牛奶
9个自水蛋 或杂粮粥
蒸南瓜 紫薯 玉米等
午餐
午餐可选择杂粮米饭
涼拌鸡胸肉
清炒西兰花 油麦菜
清蒸淡水鱼 青椒炒瘦肉1两
西红柿炒鸡蛋 茄子 茄瓜等
做到少油少盐 即可
餐后水果
餐后水果可以选择
猕猴桃 蓝莓 苹果 梨
火龙果 葡萄 草莓等
糖尿病患者道遵医嘱不要乱吃
晚餐
晚餐可选择炒米粉 凉皮
红薯粉等根据个人身体情混
可以选择鸡胸肉 精瘦肉
鲫鱼 草鱼叶类蔬菜适量等