1、 一、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
2、 二、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。沈阳国防李素云认为：“你做得越少，你就越做得更少。”应 订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
3、 三、抑郁症要多参加社会活动，不要总是将自己关在房间里面，多参加社交活动可以逐渐走出抑郁阴影，在朋友的陪伴下也可以感受到生活的快乐，经过一段时间的自我调节，抑郁症病情会不断康复。
4、 争注 四、要经常锻炼。步行、慢跑、游泳、骑罪腊自行车等会增强自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、 召著盆五、要安排一些使高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。