跳绳减肥减脂控制体重的方法

1、每张纸上按顺序写下数字1至40

2、每天以100下为一组，每跳完一组时休息40秒，同时用笔划掉纸上的一个数字，直至划完所有40个数字为止

3、坚持一个月每天划完一张纸。