1、在炖排骨汤或者炖肉的时候，可以适当的加入一些醋，这样可以加速钙的析出。
3、常吃一些豆类及种子食物也是可以增加丰富的钙质，比如黄豆，莲子，芝麻，大枣盒葡萄干等。
5、海藻类的如紫菜，海带等也是很好的补钙的食物
