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提臀塑型~站立腿弯举
时间:2026-04-22 13:33:58
1、双手扶住椅子,身体自然站直,调整好呼吸
2、一侧腿抬起,吸气准备,呼气时,腿部向上有臀部力量抬起,脚尖向上
3、吸气时,腿部放到②动作,反复,10-15次为一组
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