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纤腰美背轻松拥有之跳绳操

时间：2024-10-14 03:43:43

1、首先将两脚分开与肩同宽，双手将绳子举过头顶，然后尽力往左右两侧弯曲腰部

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3、双手握绳套住脚心，以脚为受力点，上身尽量往后倾斜

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