翅根烤杂蔬，低卡营养足！

1、鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。

3、烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。

5、焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。