1、下面介绍5个胸肌练习的必备动作，每个动作10~15次，做四组。记得锻炼前后拉伸胸部肌肉！
2、动作一：哑铃仰卧推举
3、动作二：杠铃卧推
4、动作三：蝴蝶夹胸
5、动作四：双杠臂屈伸
6、动作五：坐姿器械飞鸟
