1、首先我们要了解两种主要腿型：肌肉腿和脂肪腿
2、肌肉腿：小腿有肌肉硬块
方法：适当按摩小腿，减轻肌肉压力，舒缓肌肉
3、脂肪腿：腿部有赘肉
方法：适当拉伸腿筋
4、当小腿按照以上方法舒缓后可以适量进行减脂运动
比如蹬风车等
