瑜伽训练教学：增强手臂力量

双手吸气向前，掌心相对，把我们的双手手臂朝回你的肩，保持脊柱的延展，右手，小手指在上，左手小手指在下，然后十指交扣，把我们的掌心推向前方，保持手臂朝着肩，，拇指与小指闭合。

随着你的吸气的时候手臂向上，手掌根发力往上推，肩膀往下沉，在这里保持你均匀的呼吸，不要憋气。

持续把你的肩膀往下沉，然后大臂内侧往后、往下沉，掰掰肉的方向朝着脸部，保持呼吸均匀，呼气向下，然后松手，换另外一侧就可以了。