1、极度缺乏锻炼。你是否每周都固定时间进行锻炼，每天锻炼是不可能的，可能因为工作和家庭的关系，但是每周1次是绝对行的。极度缺乏锻炼极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
2、与家人缺交流。坐在办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，有的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，导致坐公室人群的精神压力与日俱增。
3、不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已成为办公室白领的奢求。有规律、按照营养要求吃早餐，是对身体健康有好处的，还能保持一天充满精神活力。而不吃早餐或者胡乱塞几口会影响消化吸收功能，造成营养不良。
4、常坐不动。坐办公室人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就不轻易站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
5、面对电脑过久。坐办公室的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
6、 长时间吹空调。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降，容易让病菌侵入身体，影响健康。
7、有病不求医。人在有病时自己买药解决，不去医院做个身体检查，有的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，结果小病拖成大病。
