如何提升自身肺活量

1、扩胸运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

3、慢跑也可以有效的锻炼到肺部，每次慢跑800~1000米，跑时要注意呼吸自然，不用憋着气跑，每天坚持一定可以提高自身的肺活量。