怎样进行跑步锻炼

1、跑步最好选在平整的田间小路上，不仅空气新鲜，土路要比水泥路有弹性，对膝盖、小腿、脚都有好处。

3、刚开始锻炼的时候如果出现胸闷、气短的情况，可以跑一段休息一下，然后逐渐增加跑步的时间，直至达到预定的目标。

5、跑步要注意天气的变化，不要在多雾、下雨的天气跑步，这时跑步不仅不利于健康，还存在着安全隐患。

7、跑步锻炼只有长期坚持才会有效，偶尔的几次锻炼起不到多大的效果。