停止运动怎么防止反弹

1、渐变量：停止运动不可踩刹车，要用减速的方式停止，有一个循序渐进的过程，让运动量慢慢减少。

3、水：每天八杯水必须保证，喝水可以保证身体的血液循环，促进新陈代谢可以保持身材。

5、饮食：饮食要清淡，不能经常使用脂肪或者淀粉含量高的食品，这都是很容易发盘的食物。