1、将瑜伽砖放掌心上，指尖朝外。
2、双手指尖向两侧。
3、将双手放于腹部前侧，指尖相对。
4、向外打开，指尖戴醒朝外级颂。
5、放在头顶，指尖相对。
6、刚开始可以慢一点，随着练习的深入，慢慢加快动囊净倘作速度。
