如何有效减轻体重

1、制定减肥计划，严格设定每日摄入脂肪量，每天做哪些运动以及各个安排的时间表

3、跑完休息一会儿，吃个鸡蛋，喝杯豆奶

5、没有道具，做俯卧撑及仰卧起坐若干（根据个人能力而定）

7、出去散步，到处走走