1、放松。
当腿部出现抽筋的时候，自己能做的就是尽量放松腿部的肌肉。也可以尝试拍打一下。
2、按摩。
如果身边有人的话，可以让其他人配合一些穴位进行按摩，可以选择太冲，承山，阳凌泉等穴位进行3~5分钟的按摩。
3、吃含钙多的食物。
这是一种最常见的解决办法，可以多吃一些含钙比较高的食物，比如说喝牛奶，吃一些豆类或者一些海产品，并配合晒太阳。
1、减轻压力。
春秋有很大一部分原因来自精神紧张，应该对于自己产生焦虑的那些事情，进行有力的化解，才能避免抽烟这种现象经常发生。
2、拉肚子导致的水盐异常。
要找出拉肚子的主要原因，应该快速制止这种身体异常现象。保持电解质的平衡。
3、体检。
在很大程度上抽烟是身体给出的一种警示信号，所以要进行常规的健康体检，里面发现疾病及早治疗。
4、总结。
经常出现腿部抽筋的问题该怎么解决呢？
放松
按摩
体检
吃含钙多食物
避免电解质紊乱