滋秋养生教你简单做海参捞饭

1、首先把大米洗干净煮熟备用

4、西兰花和胡萝卜焯水，再将海参焯水。

5、热锅后倒入少许橄榄油

7、转小火倒入刚才调好的料汁，加入海参在汤中煮至汤汁浓缩粘稠关火。

8、取出一碗米饭摆上西蓝花和胡萝卜