1、正骆驼：正骆驼的S曲线分为六点：出胸、上抬胸、躺背、收胸、收髋、放胸翘臀。
2、吸气提胸，保持提胸，胸腰往下内收，同时胯骨前推，继续呼气向下（呼气时收紧上腹肌，收胃），慢慢变成前角胯的状态，然后胯部回正。
3、反骆驼：反骆驼的用力点：跨部、小腹、上腹、胸部。
4、先向前提跨，收小腹、收肚脐，同时稍微弯腰含胸，再向上提上腹部，放松肚子，向后提胯，胸部回正。
5、小骆驼：吸气胯部向前推，腹部肌肉收紧，呼气收紧上腹肌，慢慢变成前角胯的状态。
6、“大骆驼加胸，小骆驼不加胸 ”而且“ 练习骆驼时可以对墙练习 ”。
