1、1.坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡
2、2.挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方
3、3.慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾
4、4.两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹
5、5.左右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举
