1、1.经常吃含铁丰富的食物
未经纠正的严重孕期贫血可能会导致早产，所以孕期要多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏，红肉等。
中国居民膳食指南建议，怀孕期间，孕妈至少每天补充75-100克的红肉（包括动物内脏）
2、2.适量增加蛋白质的摄入量
如果孕期蛋白质供应不足，会直接影响到胎儿的体格和神经系统发育，增加早产发生率
世界卫生组织建议，怀孕中晚期，孕妈应该至少每天补充9g优质蛋白，相当于300毫克的牛奶
3、3.用五谷杂粮和淀粉豆类代替白米精面
孕妈在整个孕期控制血糖非常重要，因为妊娠期控制不佳的血糖也是造成早产的一个原因膳食中，杂粮和淀粉豆类制作的主食在供应足够碳水的同时，也会把餐后血糖反应降下来，因此，可以把白米饭换成小米燕麦饭等。
4、悉尼大学相关研究表明，孕妇每天摄入的主食要控制在180g左右。
5、同时，建孕妈要限制水果的摄入量，建议每天摄入约250g的水果，并且要选择血糖反应较低的水果，比如苹果，草莓，猕猴桃，橙子等。
